お茶とコーヒーでは水分補給できません！
30度を超えの暑い日にテニスをされている方が、2ℓの緑茶のペットボトルを横に置いてプレイしていました。
実はこれって危険なんです！
｢コーヒーやビールを飲むとおしっこが近くなるんだよね。｣という経験はありませんか？！
水分補給のつもりでもカフェインやアルコールの入った物は、飲んでも同じ量をおしっこで排出してしまいます。
ですから、「水分は緑茶とコーヒーで摂っているから水を飲まなくても大丈夫」と思っていたら、大きな間違いです。
※ コーヒー、緑茶、お酒を飲むなら、同じ量の水も一緒に飲みましょう！
私もテニス大好きですが、プレイするときは必ず｢水｣か｢スポーツドリンク｣です。
最近は、カフェインの入っていない【水分補給できるお茶】が多く販売されています。
麦茶、十六茶、壮健美茶、コーン茶、ルイボスティーなどがカフェインレスで水分補給できます。
ちなみに、カフェインがダメな妊婦さんも、｢お水以外を飲みたいわ｣という時は、これらを飲まれるといいですよ。
水の代わりに果物や野菜でも◎
特に夏の果物や野菜には多くの水分が含まれ、そしてビタミン、ミネラルもたっぷりです。
例えば、汗をかいた後に冷えたスイカに塩を振って食べるのも効果的です。
身体に良いのは勿論ですが、何より美味い！ 身体が欲している時に、必要な物を食べると美味しいんですね～。
冷房の効いた部屋で汗もかかずに食べるスイカと、汗した後に食べるスイカの味の違いを感じる。この感覚がとっても大切。
これが身体の声を聞くコツです。
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